S staranjem naše telo začne proizvajati vse manj testosterona. Toda prav ta hormon je odgovoren za libido in libido. Če je raven prenizka, vaše ljubezensko življenje začne trpeti. S starostjo se verjetnost erektilne disfunkcije povečuje. Vendar ne bodite vznemirjeni, saj lahko sprejmete potrebne ukrepe za povečanje libida in ohranitev zasebnosti tudi po 60 letih. In za to sploh ni potrebno jemati zdravil.
Potenca pri moških pri 60 letih: norma
Če vas moška moč ne osrečuje kot prej, morate spremeniti način življenja. Seveda lahko za nakup farmacevtskih sredstev zapravite ogromne vsote, vendar problem začasno rešijo. 60 let ni ovira, tudi v tej starosti lahko imate aktivno osebno življenje in se počutite odlično. Če pa želite ohraniti moško moč za dolga leta, se boste morali k rešitvi problema lotiti celovito.
Kaj lahko izzovejo težave s potenco pri moških, starih od 50 do 60 let:
- Prekomerna telesna teža;
- Neuravnotežena prehrana;
- Prisotnost slabih navad;
- Presnovne motnje;
- Kronične bolezni;
- Težave s srčno -žilnim sistemom;
- Stres;
- Težave s spanjem;
- Spolno prenosljive okužbe;
- Pasivni življenjski slog.
Kako povečati moč pri 60
- Pijte alkohol v minimalnih količinah. . . Alkoholne pijače povzročajo znižanje ravni testosterona. Poskusite čim manj piti alkohol.
- Prenehali smo kaditi.Študije so pokazale, da kadilci veliko pogosteje trpijo zaradi erektilne disfunkcije kot nekadilci.
- Prilagodimo prehrano.V vaši prehrani bi moralo biti več beljakovin. Odločite se za kompleksne ogljikove hidrate, opustite hitre (pecivo, sladkarije, hitra hrana). V svoji starosti morate jesti zdrave maščobe, ki jih najdemo v nerafiniranih rastlinskih oljih, ribjem olju, ribah, oreščkih in semenih. Za povečanje testosterona v jedilnik vključite živila, kot so zelena, oreški, banane in avokado.
- Ukvarjajte se s športom.Mnogi moški zmotno menijo, da po 50. letu ni več potrebno igrati športa. To ni res. Nasprotno, telesna aktivnost bi morala biti redna, 3-4 krat na teden. In seveda ne pozabite na vsakodnevno polnjenje. Šport povečuje moško moč in izboljšuje krvni obtok v genitalijah, povečuje raven testosterona v telesu.
- Dovolj spite.Spanje je pomembno v kateri koli življenjski dobi. Poskusite dovolj spati, posvetite 7-8 ur na dan. Pomanjkanje spanja in nespečnost lahko povzročita resne bolezni, vključno z moškimi.
- Bodite manj nervozni.Stres poslabša erektilno disfunkcijo. Poskusite meditacijo, jogo ali dihalne vaje za lajšanje stresa.
- Spolno življenje- mora biti redno. Kljub svoji starosti bi morali intimnosti nameniti dovolj časa. Dolg premor lahko negativno vpliva na delovanje vašega reproduktivnega sistema.
- Vzamemo vitaminsko -mineralni kompleks.V vsaki starosti telo potrebuje drugačno količino hranil. Izberite tistega, ki ustreza vaši starosti, in ga vzemite vsak dan.
Potenca pri 60 letih: kdaj morate k zdravniku?
Če jeste pravilno, ste se lahko odrekli slabim navadam in redno telovadili, vendar vas rezultat razburja - svetujemo vam, da se posvetujete z zdravnikom. V nekaterih primerih lahko zmanjšanje moške moči sprožijo bolezni. Zdravnik bo pomagal diagnosticirati težavo in po potrebi predpisati zdravila.
Kako izboljšati moč pri 60 letih z ljudskimi zdravili: nasveti
- Izvleček ginsengaJe naravno zdravilo, ki je moškim že stoletja pomagalo obnoviti moč. Ginseng lahko komercialno najdemo v obliki ekstrakta in ga je enostavno vzeti.
- Orehi z medom.Oba izdelka ugodno vplivata na delovanje moškega telesa. Dovolj je, da vsak dan pojeste 1 žlico sesekljanih oreščkov z medom in v enem tednu boste opazili pozitivne izboljšave.
- Perujski mak- dodatki z njim so na voljo vsem. Maco lahko kupite v obliki tablet in prahu, vzemite 1000-1500 mg snovi na dan. Maca pomaga povečati raven testosterona, napolniti telo z energijo (in to še zdaleč niso vse koristne lastnosti zdravila).
- Perga- ta čebelarski izdelek pozitivno vpliva na moč. Pomembno je kupiti kakovosten izdelek.
- Česen in čebula.Oba izdelka blagodejno vplivata ne le na imunski sistem, ampak tudi na moški reproduktivni sistem.
- Svež ingver in tinkture na njem.Lahko ga dodate v čaj, pripravite alkoholno tinkturo ali pa preprosto pojeste košček korenine.
- Zelena -to zelišče bo zaščitilo prostato pred vnetjem in preprečilo številne moške bolezni. Poleg tega poveča naravno raven testosterona.
Obstaja veliko drugih priljubljenih načinov za povečanje moči. Nekateri delajo učinkovito, drugi manj. Priporočamo, da poskusite z več metodami, ker ni znano, na katero zdravilo se bo vaše telo odzvalo.
Zdrav način življenja, tradicionalne metode, uravnotežena prehrana in redno spolno življenje - vse te sestavine bodo pomagale izboljšati moč.