Res je mogoče najti najučinkovitejše vaje za moško potenco, ki pomagajo odpraviti erektivno disfunkcijo, ki je prizadela 150. 000. 000 ljudi na svetu.
Kako lahko vadba pomaga povečati potenco
Fizične vaje za izboljšanje potence lahko odpravijo spolno disfunkcijo, saj jih je realno izvajati ne samo v zaprtih prostorih, ampak tudi na prostem.
Celoten sklop vaj za povečanje stopnje moške moči je treba izvajati vsak dan, postopoma povečuje obremenitev mišic v telesu. Vaje, ki so jih skrbno izbrali zdravniki za povečanje moči pri moških, se lahko učinkovito znebijo številnih težav:
- zmanjšanje odpornosti penisa na začetku spolnega stika;
- pomanjkanje jutranje in večerne erekcije;
- hitro zmanjšanje testosterona;
- nezadovoljstvo s strani nasprotnega spola;
- hitro zmanjšanje časa spolnega stika;
- poslabšanje kakovosti spolnega odnosa;
- otrdelost penisa se pojavi po daljšem času;
- pomanjkanje spontanega pojava erekcije v mladosti;
- hiter upad moškega libida.
Vse zgoraj navedene vaje za izboljšanje potence bodo na voljo in učinkovite ne le za starejše, ampak tudi za mlade in fizično zdrave moške.
Najenostavnejše, a učinkovite telesne vaje za potenco lahko izboljšajo reproduktivno funkcijo in povečajo spolni libido ter se izognejo negativnim posledicam. Če se izvajajo redno, se poveča ne le potenca, ampak tudi kakovost spolnega življenja, trajanje spolnega odnosa, krepijo se mišice peritoneja in preprečuje dimeljska kila.
Omeniti velja, da skrbno izbran sklop vaj za povečanje moči pri moških pomaga le v odsotnosti hudega adenoma prostate, hormonskega neravnovesja. Vse vaje za obnovo potence aktivno povečajo hitrost krvnega obtoka in dotok krvi v medenične organe, krepijo mišični okvir in hitrost doseganja stabilne erekcije.
Če redno izvajate vaje doma, lahko dosežete povečanje spolne želje, stabilnost erekcije za dolgo časa, v nasprotju z uporabo najboljših zdravil.
PC trening mišic
Med vajami za povečanje moči pri moških doma lahko najdete tiste, ki so koristne za obnovitev erekcije v najkrajšem možnem času. Kot je razvidno iz kakovostnega videa, se izvajajo redno in so namenjene treniranju mišice pubococcygeus, ki sodeluje pri krčenju mišic med orgazmom.
Pozitivni rezultati intimne gimnastike so:
- povečana aktivnost krvnega obtoka v medeničnem območju;
- doseganje stabilne in dolgotrajne erekcije;
- doseganje največjega mejnega kota naklona penisa v vznemirjenem stanju;
- dvig libida in kakovosti seksa;
- pojav najdaljših in živahnih orgazmov;
- hitro obnavljanje hormonskih ravni;
- postopno izboljšanje kakovosti semenske tekočine;
- spodbuja povečano proizvodnjo testosterona;
- pojav sposobnosti nadzora nad začetkom ejakulacije;
- zdravje medeničnih organov in genitourinarnega sistema.
Fizične vaje za povečanje moči, ki se izvajajo s črpanjem mišice PC, so preproste, vendar morate najprej najti to mišico. Če želite to narediti, med uriniranjem položite prste na kožo, ki se nahaja med testisi in anusom, in prisluhnite lastnim občutkom, saj bo ta mišica med uriniranjem ves čas napeta.
Najenostavnejše vaje za povečanje potence lahko izvajate doma, v službi ali celo v javnem prevozu. Ne zahtevajo strokovnega usposabljanja in se izvajajo trikrat na dan.
Najlažji način je, da pri uriniranju povečate pritisk curka in ga nato dvakrat ali trikrat zadržite. Vsak mladenič zlahka zadrži curek v sebi približno dvajset sekund. Če se zamuda izvaja z velikimi težavami, potem je težava v oslabljenem tonusu mišic perineuma.
Včasih bi morala biti bolečina na začetku zadrževanja curka, vendar bo to normalno, razen če se po nekaj tednih vadbe pojavijo občutki, ki povečajo bolečino.
Če pride do akutne bolečine v dimljah in testisih, se morate za nasvet in diagnozo obrniti na strokovnega urologa. Ko je težava odpravljena, lahko pacient nadaljuje s krepitvijo intimne mišice z vajami za izboljšanje moči Keglovega moškega.
Intimna gimnastika je preprosta, vendar na internetu obstajajo videoposnetki z razlago strokovnjakov in tehniko izvajanja elementov. Izvajanje kompleksa za izboljšanje spolne funkcije se mora začeti s sprejetjem najbolj udobnega položaja na tleh.
Vse vaje za povečanje potence so preproste:
- napnite sramno-kokcigealno mišico do meje;
- postopoma sprostite mišični sistem;
- pomembno je, da sprostite samo mišice PC, ne da bi vplivali na preostali del telesa in dosegli največje povečanje moči kontrakcij;
- začnite izvajati od dvanajstkrat, postopoma povečajte obremenitev na trideset kosov naenkrat;
- v eni seji boste morali narediti približno tri pristope;
- tri sekunde zadržimo silo napetosti perinealne mišice, v istem časovnem obdobju postopoma sprostimo mišice in povečamo čas za dokončanje vaje za eno sekundo;
- čim hitreje napnite in sprostite mišice perineuma, tako da čez dan dosežete trideset gibov;
- vrhunec Keglovih vaj za erekcijo bo polaganje majhne brisače na penis in poziv k odskoku in dvigovanju organa desetkrat na dan;
- čez nekaj časa lahko dodamo dvigovanje penisa v erekciji z brisačo, namočeno v vodo in že povečamo število na trideset ponovitev na dan.
Glavna stvar pri krepitvi mišice PC bo pravilno dihanje, nadzor nad močjo napetosti organa. Naslednje vadbe je vredno prilagoditi tako, da jih izvajate zjutraj in zvečer, ko pride do nehotene erekcije.
Po popolni ali delni obnovi potence ne smete prenehati izvajati Keglovih vaj, izvajajte jih večkrat na dan za preprečevanje.
Splošni krepilni kompleks za erekcijo
Ena vaja za povečanje potence, ki se izvaja enkrat na teden, ne bo dosegla ničesar. Strokovnjaki v svojih medicinskih člankih močno svetujejo, da združite več različnih vaj za povečanje moči v en kompleks.
Splošne krepilne vaje za povečanje potence lahko preventivno izvajajo tako odrasli moški kot majhni dečki. Ni vam treba hoditi v telovadnice, saj je gimnastika na voljo za izvajanje doma.
Niz vaj za izboljšanje erekcije pomaga nasičiti medenične organe s krvjo in pri tem popraviti zdravje moških.
Izvajanje splošne krepilne gimnastike za potenco moškega je treba izvajati po naslednji shemi:
- zavzemite začetni položaj, položite roke v predel pasu in noge v širini ramen;
- naredite vsaj 10-krat krožne gibe medenice v različnih smereh;
- ko zavzamete začetni položaj, korakajte na mestu, pri čemer dosežete najvišji možni dvig kolen;
- upognite kolena in ostro naredite udarce v različnih smereh, tako da dosežete povečanje penisa in mošnje do šestkrat;
- popolnoma se znebite oblačil in vzemite stoječi položaj pred rastnim ogledalom, nato pa med vdihom kar šestkrat poberite trebušne mišice in zadnjico, hkrati pa močno dvignite mošnjo navzgor;
- ležite na trdi podlagi na hrbtu in na njej naslonite svoje okončine, dvignite medenični del višje, obrišite ravno črto z boki in preostalim delom telesa, nato pa ga dvignite in spustite petnajstkrat;
- zavzemite ležeči položaj, pokrčite noge in poganjajte namišljeno kolo vsaj dvajsetkrat.
Za bolj profesionalne moške je treba po videoposnetku sodeč nekoliko povečati težavnostno stopnjo z dodajanjem krožnih vrtenj ene noge pod pravim kotom, nagibanjem naprej in nazaj, ki jih je treba povečati od deset do šestdesetkrat na teden.
Vaje za povečanje potence po avtorjevi metodi
Znani zdravnik, ki uporablja metode alternativne medicine za zdravljenje impotence in prostatitisa, ponuja svoje vaje za erekcijo.
Gimnastika, ki povečuje potenco in povečuje kot erekcije, vključuje:
- udoben položaj na tleh, ležanje na hrbtu;
- izvajanje petdesetih kontrakcij anusa;
- stojte v položaju koleno-komolec in ponovno skrčite mišice anusa za minuto;
- določite specifično mišično skupino, ki je odgovorna za prekinitev uriniranja, da bi nato v petih dneh proizvedli štirideset kontrakcij;
- sedite na stol in petnajst sekund povaljajte namišljeno vroče jajce po dimljah in mehurju, anusu in trtični coni, postopoma mentalno dvigujte in znižujte temperaturo;
- petnajst do dvajsetkrat boleče stisnite moda v skrotumu, kar naredi kakovostno masažo prostate zunanjega tipa.
Kompleks je namenjen temu, da se naučite psihično nadzorovati svoje stanje. Z izvajanjem postopkov za povečanje potence lahko:
- predstaviti erotične slike, masirati genitalije;
- brez misli božajte penis z vseh strani;
- božajte druge dele telesa, mentalno usmerite kri v penis in se ga ne dotikajte z rokami;
- dvignite penis v togo stanje, samo z mislijo nanj, vendar brez dotika telesa.
Preventivni ukrepi za povečanje moči
Če potenca oslabi, jo lahko povečate z vajami v nekajmesečnem trdem mišičnem treningu. Glavnemu kompleksu je treba dodati počepe, čoln z dvigom ramen, škarje, skoke v višino, brezo, žabo, obroč zaprtega tipa, metulja.
Vzporedno je treba ugotoviti vzroke za zmanjšanje kakovosti erekcije in jih odpraviti z zdravili in fizioterapevtskimi postopki.
Treba je voditi zdrav življenjski slog, za preprečevanje pa je potrebno:
- vsak dan tecite pol ure;
- plavati in drgniti območje dimelj;
- naložite stiskalnico in počepite nekaj desetkrat na dan;
- delajte borilne veščine ali jogo na svežem zraku;
- pogosteje se prevrnite z nogavic na pete, pri čemer napnete mišice presredka.
Vsekakor boste morali spremeniti svojo prehrano, tako da v svojo prehrano vključite ribe in pusto meso, sadje in zelenjavo, oreščke in stročnice, morske sadeže in žitarice, suho sadje in jagode. Pred spolnim odnosom si je dovoljeno občasno privoščiti krepčilne kavne napitke, čaj, čokolado ali kozarec alkohola.
Da ne bi spodkopali svojega telesa, morate vse vaje izvajati brez fanatizma, bolje je, da delate delno, vendar z užitkom. Pri izvajanju kompleksa se je treba posvetovati ne le z urologom, ampak tudi s kardiologom, da bi nadzorovali obremenitev srca. Če imate v preteklosti kronične bolezni, se je bolje posvetovati z zdravnikom o možnostih in intenzivnosti treninga.
Postavite si visoke standarde in jih postopoma dosegajte, s čimer dvignete ne le lastno moškost, ampak tudi samozavest.
Začnite telovaditi in preživite več časa na prostem, saj polni tek ali hoja spodbujata erekcijo. Telesna aktivnost med kirurškim posegom na peritonealnem območju, akutnimi nalezljivimi boleznimi je strogo prepovedana.
Najbolje je telovaditi zjutraj in zvečer, želodec pa naj bo prazen, saj sitost zmanjšuje željo po uspehu in popolni vadbi.
Vsa dejanja je treba izvajati postopoma in gladko, da se izognete mikrotravmam, postopoma povečujete zagon. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov, saj bodo prišli šele po nekaj tednih intenzivnega treninga.